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使用橘子集中法30秒集中你的注意力

点滴 admin 6年前 (2013-09-10) 159次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

这种方法非常的神奇,使用之后的时候效果也很不错。但刚开始使用时,需要一段时间的练习。等熟练使用这种方法之后,可以慢慢把它变成一种习惯。这种方法可以让你在30秒内集中注意力,OK开始:

  • 把准备要看的文章放在面前,先不要开始阅读
  • 闭上眼睛,放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊,身体放松,以平缓的节奏呼吸
  • 在心里面说出此次阅读的目的。(例如:“我要在接下来的10分钟阅读这本杂志,好让自己善于利用时间,或是获得灵感。”)
  • 想像你把橘子放在后脑勺上方。
  • 意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微微的笑意,松弛脸部,消除紧张。感觉自己虽然闭着眼睛,而视线却不断在扩展。现在你的眼睛和内心已经有了直接的联系。
  • 一面维持这种精神集中的放松状态,一面轻轻地张开眼睛,以你觉得最适合的速度开始阅读

一 摘自《10倍速影像阅读法》

你可以现在就试试这种神奇的方法,看看效果如何?

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少将,关注Web全栈开发、项目管理,持续不断的学习、努力成为一个更棒的开发,做最好的自己,让世界因你不同。
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