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《10倍速影像阅读法》中的橘子集中法

点滴 admin 6年前 (2013-09-10) 292次浏览 已收录 扫描二维码

  另一本《10倍速影像阅读法》中专门说了一个注意力的集中方法,听起来非常神奇的橘子集中法,这本方法可以在阅读时更有效的集中注意力,把注意力固定在一点上,进入理想阅读的状态中。

  最有效率的阅读状态就是身心放松,精神集中。保持这种精神集中的放松状态,就能确实掌握文章的内容,并且牢记在心。
  那么,为了进入集中精神的放松状态该怎么做才好呢?
  有个方法可以迅速地进入这个状态,就是“橘子集中法”。这个技巧非常简单,只要将注意力集中于一点,就能立即提高阅读的效率。
  不管是阅读还是记忆,提高效率的关键都在于“精神集中”,这是经过常年的研究得知的。
  人的意识可以一次注意到7个数(或增减两个数)的信息,所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说,人在意识上有能力同时处理大约7个数的信息。
  根据研究结果显示,阅读书本时,为了有效地集中精神,可将注意力固定在某一点上。而重点是把注意力固定在哪一点。
  举例来说,开车时应该注意的地方是前方,而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。
在阅读文章时,固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而“句子集中法”就是将注意力固定在理想的位置上,使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”。

  其做法如下:
  ⒈想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。
  ⒉接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在你搁置的地方。
  ⒊慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。
  ⒋保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读!

  橘子集中法”的效果
  我们先来实际体验“橘子集中法”的效果。
  请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用“橘子集中法”,先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。
  接着依照上述方法,把橘子固定在特定的位置上,然后再看两三段不同地方的文字。
看完以后,请比较前后两次的经验。
  也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意,没有感觉到效果。可是,许多尝试过的人都说,他们觉得视野扩大,眼睛也变得更灵活了。甚至有人说,可以一次看一个词语或整个句子。
  使用“橘子集中法”,便能更快、更顺利地阅读。精神一集中,阅读的活动就会变得很轻松。
  起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方,但是不需要多久,不管你要阅读什么文章,你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。
  这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示,这是人类最能发挥能力的状态,和冥想或祈祷一样,这是处于一种忘我的境界。
虽然身体很放松,却和打瞌睡的情况不同,你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。

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关于作者:
少将,关注Web全栈开发、项目管理,持续不断的学习、努力成为一个更棒的开发,做最好的自己,让世界因你不同。